Forum www.muladhara.fora.pl Strona Główna www.muladhara.fora.pl
Joga
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Tygodniowy rozkład zajęć

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.muladhara.fora.pl Strona Główna -> Grafik zajęć
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Dominika
Administrator



Dołączył: 17 Kwi 2011
Posty: 82
Przeczytał: 1 temat

Pomógł: 9 razy
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Nie 18:23, 17 Kwi 2011    Temat postu: Tygodniowy rozkład zajęć

Poniedziałek:
8:15-9:45 vinyasa krama joga (altra) P
10:30 - 11:45 joga (FA - Strzegomska)
11:45 - 13:00 joga dla kobiet w ciąży (FA - Strzegomska) - od grudnia
16:15-17:30 vinyasa joga P/0 (FA - Gagarina) - od grudnia
18-19 asthanga vinyasa joga (pół serii) P (Hasta La Vista)
19-21:00 krama vinyasa joga (altra) 0


Wtorek:
7:30 - 8:30 asthanag vinyasa joga (pół serii) (No Limits)
9:00 -10:30 asthanga vinyasa joga (pół serii) (Hasta La Vista) - od stycznia
10:30-11:45 krama vinyasa joga (FA - Szybowcowa)
16:45-18:00 krama vinyasa joga (FA - Szybowcowa) P/0
18:30-19:30 krama vinyasa joga (Hasta La Vista) P/0
20:00-21:30 krama vinyasa joga (altra) P

Środa:
7:30-8:30 joga w Capitolu - dla wszystkich!
9:30-10:45 joga (Family Point)
10:45-11:45 zajęcia dla mam z dziećmi (Family Point)
12:15-13:30 vinyasa krama joga (FA - Strzegomska) P
18-19 - asthanga vinyasa joga (pół serii) P (Hasta La Vista)
20-21:30 vinyasa krama joga (altra) 0[/color]

Czwartek:
10:30-11:45 krama vinyasa joga (FA - Szybowcowa)
20:20-21:35 krama vinyasa joga (FA - Szybowcowa)

Piątek:
9 - 10:30 vinyasa krama joga (Hasta La Vista) - od stycznia
11:30 - 12:45 joga (Family Point)
16-17:15 joga (FA - Gagarina) - od stycznia
18-19:00 powięziowa yin joga (Hasta La Vista) dla wszystkich poziomów
20-21:30 krama vinyasa joga (altra) 0/S

Sobota
8:15 - 9:30 asthanga vinyasa - początkująca (FA - Szybowcowa)
11:00-12:30 vinyasa krama joga (California Fitness)

Niedziela
19:00-20:15 asthanga vinyasa (FA - Strzegomska)


Poszczególne miejsca:
1. Altra fitness club ul. Kiełczowska 77-79
2. California Fitness ul. Małopolska 42a
3. No Limits ul. Kazimierza Wielkiego 27
4. Fitness Academy ul. Szybowcowa
5. Hasta La Vista ul. Góralska 5
6. Fitness Academy Family Point ul. Krakowska 53
7. Fitness Academy ul. Strzegomska
8. Fitness Academy ul. Gagarina


P- poziom początkujący (asany, nauka oddechu)
O- poziom ogólny (dla osób ćwiczących regularnie ponad 5 miesiący; asany, podstawowe pranajamy)
S- poziom średnio-zaawansowany (dla osób ćwiczących regularnie od 1,5 roku; asany, pranajama)
Z- poziom zaawansowany (asany, bandhy, pranajama, medytacja)


VINYASA KRAMA
Vinyasa krama joga jest podejściem, które pochodzi od Śri Tirumalai Krishnamacharyi, (1888-1989), nauczyciela m.in. B.K.S. Iyengara, Pattabhiego Joisa, Srivatsy Ramaswamiego i A.G. Mohana. W podejściu tym zwracamy uwagę na synchronizację oddechu z ruchem i inteligentne, zindywidualizowane budowanie sekwencji. Praca dynamiczna i statyczna jest w równowadze, a koncentracja cały czas na oddechu - w związku z czym możemy osiągnąć harmonię między stabilnością a rozluźnieniem i spokojem. W pracy w asanach (pozycjach jogi) wykorzystujemy w pełni potencjał oddechu, dzięki czemu zwiększamy swoje rozluźnienie. Budowanie sekwencji jest oparte o 3 zasadnicze jakości praktyki: stabilność i równowagę, wolność od napięcia i swobodny proces oddychania.Więcej o podejściu na stronie: [link widoczny dla zalogowanych]

ASHTANGA
Astanga Vinyasa Joga to, pochodząca z południowych Indii, odmiana hatha-jogi, czyli jogi, która koncentruje się na ćwiczeniach fizycznych i oddechowych. Ze względu na jej dynamikę i intensywność nazywa się ją też czasem „power jogą”. Charakteryzuje się, zsynchronizowanymi z oddechem, płynnymi przejściami między poszczególnymi pozycjami (asanami), które ułożone są w stałe sekwencje. Ze względu na rozgrzewające właściwości tych ćwiczeń dają one efekt sauny i masażu jednocześnie, działają oczyszczająco, relaksująco i orzeźwiająco. Te stałe sekwencje to całościowy, angażujący wszystkie partie ciała, trening, którego dobroczynne skutki odczuwamy również na poziomie psychicznym – pomimo intensywnego wysiłku po ćwiczeniach czujemy się odprężeni i wypoczęci. Regularna praktyka równoważy skrajności: ekstrawertyków uspokaja, introwertyków otwiera na świat. Ćwicząc jogę, dbamy nie tylko o formę, figurę i sylwetkę, ale też o swoje dobre samopoczucie i kondycję psychiczną. Ta odmiana jogi to „medytacja w ruchu”. Dzieli się na:
Pierwsza Seria Prowadzona (P.S.P.) to kolejny krok przygotowujący do praktyki indywidualnej (Mysore) pozwalający również odświeżyć i przypomnieć istotne elementy niezależnie od stopnia zaawansowania. Zajęcia prowadzone są przez nauczyciela z zachowaniem zasad Vinyasy czyli ze szczególną uwagą skierowaną na połączenie ruchu z oddechem. W pozycjach (asanach) zostajemy po pięć oddechów (lub dłużej w zależności od asany) zaś do pozycji przechodzimy w tempie wyznaczonym przez oddech. Sekwencja asan jest zawsze taka sama i nigdy nie ulega zmianie. Obecność nauczyciela pomaga zachować równe, spokojne tempo praktyki i nie pomylić kolejności asan. Zajęcia te pozwalają uzyskać niezwykłą płynność ruchu, specyficzną dla ashtanga jogi oraz przygotowują ciało i umysł do głębokiego relaksu. PSP w zależności od dnia jest podzielona na pół tj. do pozycji navasany lub prowadzona w całości.
Zajęcia Mysore to tradycyjna metoda nauczania jogi wywodząca się z kolebki Astanga jogi - miasta Mysore w południowych Indiach. Została opracowana przez Krishnamacharyę, kontynuowana jest przez jego ucznia Sri K. Patthabhi Joisa, a obecnie przez jego wnuka Sharatha w Mysore w Indiach. Styl Mysore jest bardzo zindywidualizowany - dostosowany do możliwości i stopnia zaawansowania ucznia. Uczeń ćwiczy sam, we własnym tempie w rytmie własnego oddechu (wg tradycyjnej sekwencji). Nauczyciel koryguje każdego indywidualnie, dając każdemu z osobna wskazówki i stopniowo wprowadzając ucznia w bardziej zaawansowane pozycje (asany) do sekwencji. Każdy rozwija własną praktykę we własnym tempie i na miarę własnych możliwości. Mysore daje najlepsze przygotowanie do praktyki włąsnej i jest najbardziej efektywną metodą nauczania jogi. Praktyka Mysore powinna być wykonywana codziennie. Jeśli uczestniczenie w zajęciach każdego dnie jest niemożliwe, praktyka powinna być wykonywana w domu indywidualnie. Codzienna praktyka jest bardzo ważna.[/u]

Yin joga - To spokojna, bardzo odprężająca praktyka będąca doskonałym uzupełnieniem dynamicznych, mięśniowych/siłowych (yang) odmian jogi. Ćwiczenia polegają na trwaniu w asanie od 3 do 5 minut, co pozwala na wykorzystanie siły grawitacji do łagodnego, spokojnego rozciągania ciała. Niech nie wydaje Ci się jednak, że to nudna praktyka. Yin joga to spotkanie z samym sobą, medytacja w łagodnym ruchu. Dzięki wydłużonemu czasowi bycia w asanie ruch dociera do tkanki łącznej, która „zapisuje” wszystkie przeżyte przez nas emocje. Praktyka ta oczyszcza więc ciało z zapisów, które często bywają ograniczające, pozostawiając uczucie głębokiego spokoju. Ponadto praktyka taka bardzo zwiększa zakres naszych ruchów (wpływa na stawy, kości i więzadła), ponieważ za zakres ruch nie tylko odpowiadają mięśnie ale także tkanki łączne.


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Dominika dnia Wto 14:24, 12 Gru 2017, w całości zmieniany 173 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
evvica




Dołączył: 25 Kwi 2011
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: WRO

PostWysłany: Pon 22:28, 25 Kwi 2011    Temat postu:

poniedzialki i środy w fantastic są moje!!!! Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
angel bright




Dołączył: 25 Kwi 2012
Posty: 11
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Sob 16:15, 23 Cze 2012    Temat postu:

A moje poniedziałki środy i piątki Smile
Duża dawka pozytywnej, wzmacniającej energii pozwala na utrzymanie równowagi w tym zabieganym świecie Wink Bez tego ani rusz.....


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
agatek




Dołączył: 09 Sty 2013
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 12:16, 09 Sty 2013    Temat postu: zajęcia

hej Dominika,

czy ten plan jest nadal aktualny???

Pozdrawiam,
Agata Smile


jest aktualny:)
W marcu będą zmiany, wszystkie będą na lepsze.
Szczegóły wkrótce!


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.muladhara.fora.pl Strona Główna -> Grafik zajęć Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin